Die Mittelmeerdiät ist ein Ernährungsprogramm, das sowohl beim Abnehmen als auch bei der Vorbeugung vieler Krankheiten hilft.
Was Ist Die Mittelmeerdiät? Was Ist In Der Mittelmeerdiät Zu Essen?
Die mittelmeerdiät, die vor kurzem die Wahl von Menschen geworden ist, die abnehmen wollen, ist in letzter Zeit dank ihrer gesunden schlankheitseigenschaft populär geworden. Diese Art von Diät, die viele Krankheiten vorbeugend und heilend wirkt, wurde von den Ernährungsgewohnheiten der Menschen im Mittelmeerraum inspiriert. Im Allgemeinen haben die Menschen in dieser Region Ernährungsgewohnheiten, Olivenöl zu verwenden und viel Fisch zu konsumieren.
Auf der mittelmeer diät Liste sind nicht die ernährungszeiten, die Mahlzeiten und die Vielfalt der Menschen von Bedeutung, sondern die vollständig verbrauchte Nahrung.
Diese Diät ist gewichtet Gemüse und Obst. Während weißes Fleisch bevorzugt wird, ist rotes Fleisch nicht vollständig verboten, aber es wird als angemessen angesehen, einmal im Monat einen Beutel zu konsumieren. In dieser Diät, in der tierische Nährstoffe sehr wenig konsumiert werden, werden Fleisch und Milchprodukte weniger konsumiert, während Getreideprodukte, Gemüse und Obst ziemlich viel konsumiert werden. Diese Art der Diät bietet eine gesunde Essgewohnheiten, indem sie wenig gesättigtes Fett und zu viel ungesättigtes Fett hält. Neben einer gesunden Ernährung können Sie auf gesunde Weise abnehmen und Ihren Körper in Form bringen.
Was Sind Die Vorteile Der Mittelmeerdiät?
Die Liste der mittelmeerdiät hat dank ihres gesunden Inhalts viele Vorteile. Diese diät:
- Verhindert die Ausbreitung von Darmkrebs.
- Verhindert die Bildung von Atherosklerose im Körper.
- Die Polyphenole in Olivenöl helfen, die Gefäße zu schützen.
- Es reduziert das Risiko von Magenkrebs und schützt vor Magenkrebs.
- Verhindert Knochenresorption.
- Schützt das Gehirn.
- Es wirkt sich positiv auf das Kreislaufsystem aus und schützt es.
Die schützende Wirkung der Mittelmeerdiät auf die Gesundheit
Diese Diät enthält starke Antioxidantien, Polyphenole und starke Fettsäuren. Da Olivenöl schwer ist, schützt es vor Darmkrebs. Denn Olivenöl verhindert die Vermehrung und Ausbreitung von Zellen, die Darmkrebs verursachen. Dadurch entsteht eine Mauer gegen diese Art von Krebs. Olivenöl, das auch eine vorbeugende Rolle bei der Progression und Bildung von Magenkrebs spielt, verhindert die Ausbreitung von magenkrebszellen und sorgt sogar dafür, dass sie vollständig zerstört werden.
Diese Art der Diät ist sehr effektiv bei Herz-und Gefäßerkrankungen. Dank des Gehalts an omega-3-Mineralien und Olivenöl verlangsamt es die Verhärtung der Gefäße. Auf diese Weise hat es eine vorbeugende Wirkung auf Herzkrankheiten. Die Polyphenole, die in Olivenöl enthalten sind, haben eine gefäßöffnende Wirkung. Es reduziert die Klebrigkeit der Thrombozyten, um die Gefäße zu schützen und zu öffnen. Diese natürliche und leichte Diät verhindert auch, dass die Knochen schmelzen und sie stärken. Dank des intensiven olivenölkonsums verhindert es die Knochenresorption, die normalerweise nach der Menopause auftritt.
Was Bei Der Mittelmeerdiät Zu Beachten Ist
Es gibt eine Reihe von Empfehlungen für diejenigen, die diese Diät machen. Diese:
- Halten Sie sich von Süßem und künstlichem Zucker fern.
- Es genügt, rotes Fleisch 1 mal im Monat zu essen.
- Trinken Sie Kaffee, Tee und Cola nicht auf nüchternen Magen.
- Essen Sie lieber Obst der Saison als Dessert.
- Probieren Sie grillen oder Dämpfen statt braten.
- Verbrauchen Sie Joghurt, Knoblauch, Zwiebeln, Gemüse und Trockenfrüchte in großen Mengen.
- Wählen Sie statt Weißbrot Roggen oder Vollkornbrot.
- Vermeiden Sie Reis, Mais, Weißmehl und Kartoffeln.
- Essen Sie nicht Brot und Brot in der gleichen Mahlzeit.
Das wichtigste Merkmal dieser Art von Diät ist, dass Sie die Gehirnstrukturen schützt. Bei Menschen, die zu viel Fleisch und zu wenig Gemüse konsumieren, treten im Allgemeinen die Zeichen des Alterns schneller auf. Diese Diät, die hilft, Gehirnverbindungen zu erhalten, verzögert das Altern um etwa 10 Jahre dank ihres hohen Proteingehalts und omerga-3. Wenn Sie Ihr Übergewicht loswerden und ein gesundes Leben führen möchten, ist die mittelmeerdiät Liste ideal für Sie.
