Die Störung, die durch die Vibration der Muskeln im Weichgewebe und Blockaden im Luftteil verursacht wird, wird Schnarchen genannt.
Was Ist Schnarchen?
Bei diesem Problem, das durch Blockaden verursacht wird, biegen sich weiche Gewebe nach hinten und blockieren die Atemwege. Je nach Schwere der Verstopfung der Atemwege nimmt dieses problem zu. Viele Menschen suchen nach einer Lösung für Ihr schnarchproblem. Unbehagen reduziert die Lebensqualität der Person und führt zu verschiedenen Problemen. Eines dieser Probleme ist die Müdigkeit des Atmungssystems und des Herzens für eine lange Zeit. Es verhindert auch die Aufnahme von Qualitätsschlaf, was dazu führt, dass das Individuum schlaflos bleibt.
Schnarchen kann durch falsche Ernährung und eine Reihe von körperlichen Bedingungen verursacht werden.
Wenn das Alter fortschreitet, hängen die Muskeln des Halses im Laufe der Zeit ab. Die Zeit, die mit der Wirkung der Zeit einhergeht, bewirkt dies. Es ist eines der Probleme, die übergewichtige Menschen häufig erleben. Das Problem des Übergewichts löst das Gewebe, wodurch sich der Nackenbereich verengt. So erhöhen sich die Vibrationen beim Atmen.
Was Sind Die Ursachen Für Schnarchen?
Die Ursachen für dieses Problem, das bei vielen Menschen auftritt, können so ausgedrückt werden;
- Zu viel Alkohol entspannt die Atemwege. Ebenso verursachen Drogen dieses Problem und verursachen Schnarchen.
- Probleme wie das Vorhandensein von nasenfleisch oder breiten Mandeln und dickem Gaumen gehören zu den Ursachen für dieses Problem.
- Schlafen auf dem Rücken führt dazu, dass die Zunge den Hals schließt. Dann wird das Schnarchen unvermeidlich.
- Allergien und Sinusitis verstopfen den Nasenbereich, was zu diesem Problem führt.
Wie Wird Schnarchen Behandelt?
Zunächst werden die Ursachen des Schnarchen ermittelt. Sobald die Ursachen gefunden sind, wird der Behandlungsteil geplant. Wenn die Person übergewichtig ist und Alkohol konsumiert, beginnt die Behandlung zuerst mit dem Abnehmen. Danach wird Alkohol abgesetzt. Wenn der Facharzt die Operation für notwendig hält, wird die Operation durchgeführt. Eine andere Behandlungsmethode ist regelmäßig Sport oder Bewegung. Durch Übung stärkt der Mensch seine Muskeln. Um Gewicht zu verlieren, wird der Prozess in Begleitung eines fachdiäters begonnen und eine gesunde Ernährung wird in einen Lebensstil umgewandelt. Es ist notwendig, mit dem Rauchen aufzuhören, da das Rauchen das Hals-und Nasengewebe ernsthaft schädigt. Rauchen aufzugeben gehört zu den Behandlungsmethoden. Es gibt Behandlungsmethoden wie die Pflege, auf der Seite zu liegen, jeden Tag zur gleichen Zeit zu schlafen und aufzuwachen und zusätzliche Kissen im Kopfbereich zu platzieren.
Übungen zum Schnarchen bei Frauen und Männern
Dreißig Minuten pro Tag halsübungen reduzieren dieses Problem auf ein kleines Niveau. Die Sprache der Vokale wird gerundet, um die Muskeln zu stärken. Dies regelmäßig zu tun, reduziert das bestehende Problem. Der Mund öffnet sich und der Muskel im hinteren Bereich des Rachens kontrahiert sich für dreißig Sekunden. Der Mund wird wieder geöffnet und das Kinn wird nach rechts und links verschoben, um das Problem zu reduzieren. Die Zungenspitze wird in den Bereich der oberen Zähne gebracht und die Zunge wird in den hinteren Teil bewegt. Danach wird er nach vorne gebracht. Es wird empfohlen, diese Übung für drei Minuten durchzuführen. Wenn alle Übungen regelmäßig durchgeführt werden, scheint das Problem zu verschwinden. Für das Problem des Schnarchens und seine Behandlung ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen.
