Erbsen, die reich an Ballaststoffen und Vitaminen sind, sind ein Gemüse, das große grüne Körner hat und in der Schale ist. In diesem Artikel, in dem wir Informationen über die Vorteile von Erbsen geben, die sowohl in der türkischen als auch in der internationalen Küche geliebt werden, werden wir auch ihre nachteil an Kalorien und Nährwert enthalten.
Was Sind Die Vorteile Von Erbsen? Wozu ist das gut?
Erbsen, die helfen, das Immunsystem zu stärken, sind ein Gemüse, das reich an Vitaminen und Mineralien ist und in einem semi-tropischen Klima wächst. Die Vorteile von Erbsen, die in unserem Land angebaut und gleichzeitig reichlich konsumiert werden, sind wie folgt::
- Verhindert Magenerkrankungen. Dank der darin enthaltenen Polyphenole und Fasern verhindert es Magenbeschwerden. es löst auch blähungsprobleme.
- Die Erbsen enthalten Alpha-Carotin. Diese Substanz sorgt für die Regeneration der Haut. es sorgt für das Gleichgewicht der hautschmierung. Es ist auch reich an Antioxidantien, um die Haut zu reinigen und zu glänzen.
- Erbsen, die den Blutzucker stabilisieren, sind reich an Ballaststoffen und Proteinen. Es hilft, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Dies ist wichtig für die diabetische Ernährung.
- Hilft, hohen Blutdruck zu verhindern und auszugleichen. Es verhindert Zellschäden im Körper und ist reich an Antioxidantien.
- Es schützt die Gehirnzellen. Die Vorteile von frischen Erbsen liegen in der Erhaltung der Gehirnzellen. Wenn Sie ein alzheimer-Risiko haben, sollten Sie viel essen.
- Erbsen mit einem hohen Ballaststoffgehalt beschleunigen den Stoffwechsel und helfen, Gewicht zu verlieren. Es beschleunigt die Fettverbrennung und hilft beim Abnehmen.
- Folsäure ist aufgrund ihrer Eigenschaften vor und während der Schwangerschaft unterstützend. Es ermöglicht dem Baby, die Gebärmutter leicht zu erreichen. Es sorgt auch für den erfolgreichen Abschluss der DNA-Synthese.
- Erbsen, eine Quelle von hochwertigem protein und Kalzium, stärken die Knochenstruktur. Knochenresorption, also Osteoporose, sollte unbedingt konsumiert werden, um sich vor der Krankheit zu schützen.
- Es ermöglicht Ihnen, starkes und glänzendes Haar zu haben. Es verhindert auch Haarausfall.
- Dank seiner Anti-aging-Wirkung gehört es zu den Nährstoffen, die das Altern verhindern.
Erbsen rezepte, die sowohl für Kinder als auch für Erwachsene ideal sind, sind sehr lecker. Es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen und bietet dem Körper viele Vorteile.
Was Sind Die Nachteil An Erbsen? Nachteil für den Magen?
Obwohl es im Allgemeinen gesund ist, können Erbsen auch Nebenwirkungen haben. Erbsen enthalten anti-Nährstoffe wie Phytinsäure und Lektine, die die Nährstoffaufnahme hemmen können. Dies kann zu Verdauungsproblemen führen. Phytronsäure verhindert die Absorption von Eisen und Zink. Dies führt zu Ernährungsmängeln. Lektine können die Immunität negativ beeinflussen und die Bakterienpopulation im Darm verhindern. Wenn Erbsen Nebenwirkungen verursachen, sollten weniger Portionen konsumiert werden. Erbsen können einige Nebenwirkungen auf den Magen haben. Aber im Allgemeinen ist es nützlich.
Wie viele Kalorien enthält Erbsen?
Frische Erbsen, die leicht in Diäten konsumiert werden können, sind ziemlich kalorienarm. Etwa 100 Gramm Erbsen sind 84 Kalorien. Mit 1 Tasse Erbsen werden 126 Kalorien verbraucht. Aber diese Werte variieren je nach Rezept für Erbsen. Die Kalorien von Hackfleisch Erbsen sind nicht die gleiche wie die Kalorien von rohen Erbsen.
Was Ist Der Nährwert Von Erbsen?
Erbsen, die zu den gesunden Lebensmitteln gehören, sind sehr reich an vitaminwerten. Es enthält Ballaststoffe, protein, Vitamin A, Vitamin C, Eisen, Kalium, Ballaststoffe, Magnesium, Folsäure. Es enthält auch Thiamin, Folsäure, Mangan und Phosphor. Je nach Menge des verbrauchten Nährwerts ändert sich auch der Anteil der Nährstoffe, die in den Körper aufgenommen werden.
