Ketogene Diät; kohlenhydratarm, fettreich und proteinreich, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen, in Form eines Beispiels für eine wöchentliche Diät gemacht und tägliche Rezepte enthalten, ist ein Beispiel für ein menü, das Diätassistenten für ein gesundes Leben anbieten.
Was Ist Die Ketogene Diät?
Im Gegensatz zu den bisher empfohlenen Diä tprogrammen wird die ketogene Diät durch den Verzehr von fettreichen Nährstoffen durchgeführt. Bei dieser Diät, die in Bezug auf Kohlenhydrate sehr begrenzt ist, werden Brot, Mehl und Getreide nicht konsumiert. Das Ziel der Diät ist es, mit fetthaltigen Lebensmitteln für eine lange Zeit Sättigung zu erreichen, und wenn der Körper Hunger verspürt, beginnt er, diese Fette zu verbrennen, da es keine Kohlenhydrate und kein protein gibt, und der abnehmen prozess beginnt. Dieser Prozess wird keton genannt.
Die Keto-Diät-Liste hilft, die Glukose im Blut auszugleichen und die Insulinresistenz zu senken.
Der wichtigste Faktor, der die Gewichtszunahme im Körper verursacht, ist die hohe Insulinresistenz. Dies erhöht den Fettanteil im Körper und führt zu einer Gewichtszunahme. Aufgrund der Abnahme des kohlenhydratanteils in der ketogenen Diät kehrt Insulin im Blut zur Normalität zurück. Gleichzeitig beginnt mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt im Körper ein Prozess, der Ketose genannt wird. Dieser Prozess hilft, die im Körper gespeicherten Fette zu verbrennen. Es wirkt sich nicht nur auf die abnehmen aus, sondern auch auf die Stärkung des Immunsystems.
Wie Mache Ich Eine Ketogene Diät Liste? Wie Bereitet Man Sich Vor?
Dieses Diätprogramm wird mit einer Reihe von Berechnungen durchgeführt. Diese werden in der Regel von Diätassistenten auf individuelle Weise zubereitet. Die Proportionen sind 5/1, 4/1, 3/1. Hier stellt der Zähler die Fettaufnahme dar, während der Nenner Die protein-und Kohlenhydrataufnahme darstellt. Die blutergebnisse, auf die diese Proportionen angewendet werden, werden anhand von Kriterien wie der Menge der Ketonkörper im Körper berechnet. Es ist nicht richtig, dass eine Person diese Rate alleine entscheidet, sie sollte unbedingt von einem Spezialisten unterstützt werden. Denn eine übermäßige Ketose im Blut verursacht einen Schockeffekt. Daher müssen vor der Anwendung der Diät einige Tests durchgeführt werden.
Auf der Liste der ketogenen Diäten soll der Körper Proteine und Fette direkt verbrennen. Wenn der Körper in einer normalen Funktion hungrig ist, verbrennt er zuerst Kohlenhydrate. Es führt dann die Protein-und schließlich die Fettverbrennung durch. Da in dieser Diät kein Kohlenhydrat in den Körper gelangt, wird direkt Fett verbrannt. So empfängt der Körper seine Energie. Dies führt zu einer abnehmen.
Was Sind Die Nachteile Der Ketogenen Ernährung?
Die Nebenwirkungen dieser Diät, die es unserem Körper ermöglicht, Fett auf eine Weise zu verbrennen, an die er nicht gewöhnt ist, sind wie folgt::
- Wenn es in den falschen Raten angewendet wird, kann es zu einer Zunahme der Ketose im Blut und damit zu einem Schockeffekt kommen.
- Bei dieser Diät kann der Körper seine Stoffwechselrate verlangsamen, um den Hunger auszugleichen und zu unterdrücken. Wenn der Stoffwechsel nach der Diät langsamer ist als zuvor, kann dies zu einer erneuten Gewichtszunahme führen.
- Diese Diät mit hohem fettregime ist nicht reich an Ballaststoffen. Eine ballaststofffreie Ernährung kann Verdauungsprobleme wie Verstopfung verursachen.
- Diese Art der Ernährung kann bei unsachgemäßer Anwendung zu einem Anstieg des schlechten Cholesterins und damit zu Herzerkrankungen führen.
- Diese Art der Ernährung kann die Leber etwas ermüden, und daher sollten Menschen mit Lebererkrankungen nicht angewendet werden.
Die genannten Effekte sind möglich. Dieses Beispiel für eine abnehmen diät ist besonders nützlich. Die falsche Anwendung kann jedoch zu nachteile Folgen führen. Wie bekannt ist, ist nicht jedes Diätprogramm für jeden nützlich und effektiv. Jeder Körper funktioniert anders.
Bewertungen und Vorteile von ketogenen Diäten
Dank der Vorteile von ketogenen Diät, die einen gesunden Körper und ein gesundes Immunsystem bietet, wird die Diät von vielen Experten empfohlen. Es ist auch bekannt, dass es zur Behandlung bestimmter Krankheiten verwendet wird, die durch die Hirnnerven verursacht werden. Der Verzehr von Kohlenhydraten und Zucker führt im Laufe der Zeit zu einer Schädigung des Immunsystems und sogar zu einer erhöhten Insulinresistenz. Dieses Ernährungsprogramm wird in den letzten Jahren auch bei häufig auftretenden alzheimer-und Krebserkrankungen angewendet.
Wenn Sie die Bewertungen derer, die diese Diät gemacht haben, von Prominenten unter ihnen untersuchen, werden Sie feststellen, dass sehr effektive Ergebnisse beim Abnehmen erzielt wurden. Sie können auch mit diesem ernährungsbeispiel unter fachkundiger Kontrolle abnehmen.
