Serotonin, das wir das Glückshormon nennen, ist ein Neurotransmitter, der eine übergeordnete körperliche Funktion im zentralen Nervensystem hat und als chemische Botenstoffe bezeichnet wird. Einige der in den Nährstoffen enthaltenen Komponenten gelten als die Bausteine dieses Hormons. Aus diesem Grund werden die Nährstoffe, die das Glückshormon liefern, konsumiert.
Was Sind Die Glückshormone?
Chemikalien, die als Glückshormone bezeichnet werden, wie dopamin und serotonin, die verschiedene Signale an die Nervenzellen des Gehirns senden, sorgen dafür, dass sich die Person besser fühlt. Bestimmte Verhaltensweisen oder Aktivitäten, die wir ausüben, beeinflussen die Freisetzung dieser Chemikalien und das Glück der Person. Schlafen spät in der Nacht führt dazu, dass der Dopaminspiegel im Körper für den nächsten Tag sinkt. Dies wirkt sich negativ auf die Konzentration und auch die Koordination der Person aus. Ein regelmäßiger und hochwertiger Schlaf sorgt dafür, dass der dopamin-und Serotoninspiegel im Körper im Gleichgewicht bleibt. Dies gibt dem Körper Energie und Glück.
Bewegung, Wandern oder yoga während des Tages helfen, das Glückshormon im Körper freizusetzen. Gesundes Leben sorgt auch dafür, dass körperchemikalien reibungslos funktionieren. Außerdem können Sie Musik hören. Studien haben gezeigt, dass das Hören von Musik für die Gesundheit des Gehirns und den Ausgleich chemischer Sekrete wirksam ist. Regelmäßige Meditationen sind Dinge, die die Gesundheit des Geistes verbessern und dem Körper Glück bringen. Bringen Sie Ihren Körper in das Sonnenlicht. Vitamin D wirkt sich sowohl auf die körperliche als auch auf die Verbesserung der Stimmung aus und schafft Glück.
Was Sind Die Nährstoffe, Die Glückshormone Liefern?
Lebensmittel, die die Tryptophan-Aminosäure enthalten und als Glückshormone gelten, die stimulierende Signale an das Gehirn senden, sind sehr vielfältig. Probiotika sind eine davon. Es ist notwendig, nützliche Nahrung für den Darm zu konsumieren, die als unser zweites Gehirn gilt. Lebensmittel wie Kefir, Joghurt, Buttermilch verhindern das Auftreten des unruhigen darmsyndroms. Es wird festgestellt, dass dieses Syndrom eng mit Depressionen verbunden ist.
Es ist eine Nahrung, die dank der Kohlenhydrate, die in Pasta enthalten sind, Glück im Gehirn schafft. Es unterstützt die regelmäßige Sekretion des Hormons Serotonin. Schokolade ist eines der Glückshormone. Vor allem die Phenylethylamin-Komponente in dunkler Schokolade wirkt stimulierend auf das Gehirn. Dadurch fühlt sich der Mensch glücklicher. Es wird sogar darauf hingewiesen, dass seine Abhängigkeit von Schokolade auf diese Komponente zurückzuführen ist. Spinat, der Kalzium, Kalium und Magnesium enthält, kann als Nährstoff, der hilft, den Blutfluss auszugleichen und Blutmangel zu beseitigen, eine glückswirkung erzeugen.
Welche Lebensmittel Machen Das Gehirn Glücklich?
Bananen, die einen hohen Kaliumgehalt enthalten, wirken sowohl für Körper als auch für Geist positiv. Der regelmäßige Verzehr von 2 Bananen pro Tag macht das Gehirn glücklich. Erbsen, die die Sekretion von serotonin unterstützen, die dem Körper einen hohen Anteil an folat liefert, gehören zu den Lebensmitteln, die das Gehirn glücklich machen. Abgesehen davon können auch Walnüsse und Lachs gezählt werden. Eine gesunde und regelmäßige Ernährung schützt die körperliche Gesundheit und auch die geistige Gesundheit.
Was Tun, Um Glücklich Zu Sein?
Regelmäßige Ernährung ist wichtig für das Leben. Darüber hinaus ist ein ausgewogener Schlaf erforderlich, um sich ausreichend zu bewegen. Um glücklich zu sein, musst du dich von allen Situationen, Personen und Ereignissen fernhalten, die dich in Stress und Traurigkeit versetzen. Wenn Sie sich psychologisch ständig unglücklich fühlen, suchen Sie Hilfe von einem Fachpsychologen.
