Insulinresistenz ist definiert als Schwierigkeiten, die Eigenschaften und Wirkung von Insulin zu zeigen, das aus der Bauchspeicheldrüse ausgeschieden wird und den Zucker im Körper unter Kontrolle hält. Dies führt zu einer Erhöhung des Fettanteils im Körper und damit zum Auftreten von Krankheiten wie Fettleibigkeit.
Abnehmen mit Insulinresistenz
Das Hormon Insulin, das in unserem Körper spontan freigesetzt wird, hilft, die Kohlenhydrate, die wir aus den von uns konsumierten Nährstoffen erhalten, zu verdauen, in das Blut zu gelangen und den im Blut enthaltenen Zucker in das Gewebe zu gelangen. Wenn der Körper eine hohe Insulinresistenz hat, kann dies nicht passieren und die Zellen können Zucker nicht für Energie verwenden. Wenn Zucker im Körper bleibt, nimmt die Fettaufnahme zu und es kommt zu einer Gewichtszunahme.
Insulinresistenz wird durch Faktoren wie genetische Struktur, wenig Bewegung, den Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln oder unregelmäßige Ernährung verursacht.
Um mit Insulinresistenz Gewicht zu verlieren, sollte zuerst die Methode der Ernährung entsprechend der Empfindlichkeit des Hormons Insulin im Körper angewendet werden. Aus diesem Grund sollten nicht für alle die gleichen, sondern verschiedene diätmuster angewendet werden. Darüber hinaus sollten die konsumierten Lebensmittel eine stabilisierende Wirkung auf den Blutzucker haben. Der tägliche Bedarf an Kalorien und Zucker ist für jeden Körper unterschiedlich. Aus diesem Grund ist es notwendig, den Gewichtsverlust durch ein speziell auf die Person zugeschnittenes Ernährungsprogramm durchzuführen.
Was tun, um die Insulinresistenz zu Reduzieren und zu brechen?
Insulinresistenz ist ein Gesundheitsproblem, das die Funktionsfähigkeit des Körpers direkt beeinflussen kann. Dieser Situation entgegenzuwirken, führt zu einem gesünderen Leben und trägt dazu bei, ein Idealgewicht zu erreichen. Um die Insulinresistenz zu brechen, müssen Sie zuerst handeln. Durch Sport verhindert es, dass sich Fett im Körper ansammelt. Wenn sich Fett im Körper ansammelt, kommt es zu Fettleibigkeit und dementsprechend zu Insulinresistenz. Außerdem sollten Sie wenig, aber häufig essen. Das Ziel sollte also nicht sein, den Hunger zu stillen, sondern den Hunger zu stillen. Es ist auch notwendig, sich gesund zu ernähren und Alkohol zu vermeiden.
Die Beschleunigung des Stoffwechsels ist eine Bedingung, die notwendig ist, um die Insulinresistenz zu brechen. Achten Sie darauf, während des Tages 8 Gläser Wasser zu trinken. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem glykämischen Index. Entscheiden Sie sich für einen gesunden Schlaf und ein stressfreies Leben. So können Sie ein gesünderes Leben führen.
Diät-Liste Für Diejenigen Mit Insulinresistenz
Wenn Sie Insulinresistenz haben, müssen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme reduzieren. Es ist notwendig, gesunde Kohlenhydrate zu nehmen, die für den Körper nützlich sind. Sie müssen Gemüse, Obst, Getreide und Milchprodukte auf Ihrer Diät-Liste haben. Sie sollten sich von zuckerhaltigen und gesüßten Getränken fernhalten. Denn solche Getränke tragen zur Insulinresistenz bei. Sie sollten keine alkoholischen Getränke, Fruchtgetränke, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Eistee und Fruchtsäfte in der Diät enthalten. Die Ernährung ist in diesem Prozess sehr wichtig. Gemüse wie Artischocken, Erbsen, Zucchini, Hülsenfrüchte, Avocados und Rosenkohl gehören zu den Nährstoffen, die sie in ihrer Ernährung haben sollten. Achten Sie darauf, gesunde Fette zu sich zu nehmen, genügend protein zu sich zu nehmen, Milch und Milchprodukte zu sich zu nehmen und auf jeden Fall Portionskontrolle zu gewährleisten.
Diejenigen, die mit Insulinresistenz Abnehmen
Viele Menschen haben heutzutage dieses Problem. Diejenigen, die durch mit Insulinresistenz abnehmen sind, geben an, dass sie durch die Einhaltung der notwendigen Details in kurzer Zeit abnehmen und das Idealgewicht erreichen können. Sie können auch auf Ihre Ernährung achten und Methoden wie Übung anwenden, um die Insulinresistenz zu brechen und Gewicht zu verlieren.
