Pescetarier Ernährung wird als eine Unterklasse der vegetarischen Ernährung eingestuft und als diejenigen definiert, die kein Fleisch außer Fisch essen.
Was Ist Pescetarier Ernährung?
Pescetarier, das ungefähr 1993 eingeführt wurde und mit einer vegetarischen Ernährung vergleichbar ist, ist eine Ernährungsmethode, bei der Fisch und andere Meeresfrüchte konsumiert werden, aber keine anderen Fleischarten konsumiert werden. Menschen, die dieses Ernährungsprogramm durchführen, werden pesco Vegetarier genannt. Der Verzehr von Obst, Gemüse, Getreide und Meeresfrüchten ist in dieser Form der Ernährung kostenlos. Der Verzehr von Groß-und kleintierfleisch ist jedoch nicht sicher.
Pescetarier Ernährung wurde nach der Kombination der italienischen pesce 'Fisch' mit dem englischen Wort 'vegetarian' benannt.
Bei dieser Art der Ernährung können Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte, Eier verzehrt werden. Das Merkmal, das die Pescetarier Ernährung von der vegetarischen unterscheidet, ist, dass Sie weißes Fleisch nicht vollständig aufgeben. Die Tatsache, dass Sie verschiedene tierische Lebensmittel konsumieren, zeigt auch, dass Sie sich für ein gesünderes Ernährungsprogramm entscheiden. Denn laut Studien ist dies die Art der Ernährung, bei der das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, am geringsten ist. Bei normaler Ernährung und vegetarischer Ernährung ist dieses Risiko größer. Aufgrund ihrer Bedeutung für die primäre Proteinquelle wird sie auch mit der mediterranen Ernährung verglichen.
Wie Macht Man Eine Pescetarier Diät?
In der pescetarischen Diät, die Auswirkungen wie gesunde Gewichtsabnahme, Taille und Hüften dünnung hat, wird ein intensiver Verzehr von Gemüse und Obst bereitgestellt. Außerdem werden Getreide und Meeresfrüchte konsumiert. Es gibt keine strengen Regeln in diesem Diät-Programm. Es gibt keine Bedingungen, wie so viel Fisch oder so viel Gemüse innerhalb von 1 Woche zu konsumieren. In diesem Diätprogramm sind Lebensmittel wie Nüsse, Milch und Milchprodukte, Krabben, Getreide, Pizza und Pasta mit Fisch, Lachs-Thunfisch, Frühstücksnahrung, sushi, Gemüse und Obst völlig kostenlos.
Wenn Sie diese Diät einhalten möchten, sollten Sie auf rotes Fleisch verzichten. Weil es in keiner Weise darin enthalten ist. Wenn man sich die Lebensmittel ansieht, die konsumiert werden können, scheint es, dass es leicht verdauliche Lebensmittel gibt, die nicht sehr kalorienreich sind. Sie können diese Diät essen. Aber vergessen Sie nicht, dass sie hauptsächlich Gemüse und Obst essen müssen.
Was Sind Die Vorteile Der Pescetarischen Diät?
Eine pescetarier Diät mit einem hohen Gehalt an omega-3 hat viele Vorteile. Diese Art der Ernährung vermeidet vergesslichkeitsprobleme. Es bietet auch gesunde Auswirkungen auf die Alzheimer-Krankheit. Schützt vor Herz - und Gefäßerkrankungen. Da die verbrauchten Nährstoffe nicht fettig sind, tritt keine Gefäßverschluss auf, was sich gut im Herzen widerspiegelt. Die Pescetarier Diät, eine proteinreiche Ernährung, schützt die Knochengesundheit. Es ist bekannt, dass es für Augenkrankheiten nützlich ist. Diese Diät reduziert das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, um etwa 43% im Vergleich zu fleischkonsumenten.
Menschen, die mit der pescetarischen Diät abnehmen
Gesunde Ernährung ist das wichtigste Kriterium, um Gewicht zu verlieren. Junk-Food, Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrat-und Zuckerwert, Gebäck, die tagsüber häufig konsumiert werden, sind Hindernisse für den Gewichtsverlust. Es ist wichtig zu beachten, dass, wenn sie dauerhaft abnehmen wollen, Sie auf diese Art von Nahrung verzichten müssen. Im Gegenteil, sie sollten Lebensmittel konsumieren, die reich an Nährstoffen im Körper sind und nicht viel Gewicht machen. Diejenigen, die mit der pescetarier Diät abnehmen, werden jeden Tag etwas größer. So könnt ihr euch für eine gewisse Zeit gesund ernähren und abnehmen. Außerdem, wenn Sie nicht gerne viel rotes Fleisch essen, können Sie diese Art der Ernährung vollständig übernehmen.
