Um die Verdauung zu regulieren; es wird empfohlen, Nährstoffe zu konsumieren, die den Magen-und Stuhlgang regulieren, ausgleichen und gleichzeitig eine Reihe von Kräutertees zu trinken.
Was Tun, Um Die Verdauung Zu Regulieren?
Wir müssen auf jeden Nährstoff achten, den wir tagsüber konsumieren, um eine gesunde darmstruktur zu erhalten. Manchmal erleben wir Verdauungsprobleme und dies führt zu Problemen wie Verstopfung, Blähungen und Gas. In unserem Darm befinden sich sowohl gute als auch schlechte Bakterien. Wenn die Anzahl der schlechten Bakterien zunimmt und sich vermehrt, können Beschwerden wie Durchfall, Verstopfung und Probleme mit Darmentzündungen auftreten. Um all dies zu verhindern, muss man auch auf die Nahrung achten.
Um die Verdauung zu regulieren, sollte darauf geachtet werden, während des Tages Ballaststoffe zu konsumieren, eine ausgewogene Ernährung zu essen und keine Mahlzeiten zu überspringen.
Die Art und Weise der Ernährung ist sehr wichtig für die Regulierung der Verdauung. Generell sollten kleine Portionen bevorzugt werden. Zu viel essen kann Verdauungsstörungen verursachen. Wenn Sie die Gewohnheit haben, nachts zu essen, sollten Sie es vollständig aufgeben. Der Stoffwechsel verlangsamt sich zu spät. Aus diesem Grund wird die Nahrung, die in den Abendstunden konsumiert wird, im Allgemeinen als Gewicht zurückgegeben. Während sie Essen, kauen Sie die Nährstoffe gut im Mund und schlucken Sie sie. Schlucken, ohne gründlich zu kauen, verlangsamt die Verdauung und ermüdet den Magen. Achten Sie darauf, viel Wasser zu sich zu nehmen. Der Wasserverbrauch sollte bei einem Erwachsenen mindestens 2 Liter pro Tag betragen. Vermeiden Sie auch kohlensäurehaltige, koffeinhaltige Getränke. Nehmen Sie diese so wenig wie möglich.
Was Sind Die Nährstoffe, Die Die Verdauung Regulieren?
Wenn Sie Probleme mit Ihrem Verdauungssystem haben und keine Medikamente verwenden möchten, um sie zu lösen, können sie Nährstoffe konsumieren, die für Ihren Magen und Darm nützlich sind. Mit einer ausgewogenen Ernährung können Sie Verdauungsprobleme beheben. Wir können einige der Nährstoffe, die die Verdauung regulieren, wie folgt beschreiben:
Reis: Menschen mit Problemen wie Übelkeit, Durchfall oder Sodbrennen können diese Verdauungsprobleme durch den Verzehr von unraffiniertem Reis loswerden. Wenn das Wasser hoch ist, wird es eine Lösung für Durchfall sein, wenn es gekocht wird.
Löwenzahngrün: diese Pflanze, die einen hohen Anteil an Vitamin C enthält, hilft, das Verdauungssystem zu regulieren. es hat auch eine blutreinigende Eigenschaft.
Sonnenblume: reich an Phosphor, Eiweiß, omega-6 und Kalium ist diese Pflanze ein gesundes Lebensmittel, das für seine regulierende Wirkung auf das Verdauungssystem bekannt ist.
Knoblauch: dieser Nährstoff, der für Darmentzündungen oder verschiedene Verdauungsprobleme nützlich ist, die sich aufgrund einer Infektion entwickeln, hilft auch, Magenblähungen zu beseitigen.
Leinöl: dieses Öl, das hilft, den Darm zu reinigen, hilft, Nahrung schneller und richtig zu verdauen. Es hat auch Cholesterin-und blutdruckstabilisierende und immunregulierende Wirkungen.
Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten, aber auch probiotische Eigenschaften haben, sorgen dafür, dass der Darm effizienter arbeitet und gleichzeitig Probleme des Verdauungssystems beseitigt.
Was Sind Die Lebensmittel, Die Die Verdauung Regulieren?
Joghurt hat ein wichtiges Geld unter den Lebensmitteln, die die Verdauung regulieren. Dieser Nährstoff mit probiotischen Eigenschaften hilft, schädliche Bakterien im Darm zu entfernen. Durchfall verhindert entzündliche Darmerkrankungen und trägt gleichzeitig zur Vorbeugung von Darmkrebs bei. Während des Tages, während oder nach dem Essen, können Sie Ihre Verdauung stabilisieren, indem Sie eine Schüssel Joghurt vor dem Essen konsumieren. Neben Joghurt gehören Früchte wie Bananen und Äpfel, vollkornpflanzen und eine Reihe von Kräutertees zu den Lebensmitteln, die die Verdauung regulieren.
Wie Beschleunigt Man Das Verdauungssystem?
Neben einer ausgewogenen Ernährung im täglichen Leben müssen einige Übungen durchgeführt werden, damit das Verdauungssystem effektiv funktioniert. Die Bewegung des Körpers ist in diesem Sinne sehr wichtig. Es ist wichtig, jeden Tag eine halbe Stunde Spaziergänge zu machen, zu Hause eine Reihe von Übungsbewegungen durchzuführen, um das Verdauungssystem zu beschleunigen. Vergessen Sie jedoch nicht, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen und mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
