Kartoffeln, die dem Körper Energie geben und reich an Kohlenhydraten sind, sind eine Art Gemüse, das aus der Auberginen-Familie stammt und unter der Erde wächst. Lesen Sie unseren Artikel über die Vorteile, nachteile und Rezepte von Kartoffeln.
Was Sind Die Vorteile Von Kartoffeln? Gut Für Was?
Kartoffeln, die reich an Stärke sind, sind eine Art Gemüse mit mehr als einer Art. Wenn wir die Kartoffelsorten betrachten, können Sie je nach Boden, auf dem sie wachsen, Gelb, Rot und weiß sein. Kartoffeln, die helfen, die Körperflüssigkeit auszugleichen, sind sehr reich an Vitaminen A, C, E und K. Die Kartoffel, die eine folatkomponente enthält, ist sowohl für sich selbst als auch für ihre Schalen nützlich. Wenn er mit seinen Schalen verzehrt wird, ist er für viele Krankheiten heilend. Wenn wir die Vorteile von Kartoffeln im Allgemeinen betrachten:
- Es ist eine ziemlich reiche Nahrung in Bezug auf Ballaststoffe. Dank dieser Eigenschaft sorgt es dafür, dass sie lange voll bleiben, während es gleichzeitig hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und Krankheiten wie Herzinfarkte zu verhindern. Während des diätprozesses können bestimmte Mengen konsumiert werden.
- Wenn es zusammen mit der Kartoffelschale gekocht und verzehrt wird, die eine Kaliumquelle ist, liefert es etwa 3 mal mehr Kaliumpräparate als eine Banane. Dank dieses Fehlers hilft es, den Blutdruck zu senken und die Insulinresistenz im Blut auszugleichen. Es kann auch leicht von Diabetikern eingenommen werden.
- Wenn wir uns die Vorteile von Kartoffeln für das Gesicht ansehen, können wir feststellen, dass es einen peeling-Effekt erzeugt und tote Haut auf der Haut reinigt. Die darin enthaltenen Aminosäuren sorgen dafür, dass die Hautflecken verschwinden. Dank seiner antioxidativen Wirkung lindert es auch Wunden und Rötungen.
- Die Schale von Kartoffeln ist sehr reich an Mineralien. Es enthält Mangan, das hilft, Substanzen wie Protein, Kohlenhydrate, Cholesterin zu verarbeiten und proportional im Körper zu verteilen.
- Diese Frucht ist reich an Vitamin B6 und hilft bei Depressionen, Stress und Müdigkeit.
- Kartoffeln, die mit ihren Schalen gekocht und verzehrt werden, decken 30% des täglichen Vitamin-c-Bedarfs des Körpers ab. Vitamin C, das ein starkes Antioxidans ist, sorgt dafür, dass Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden. Es stärkt Muskeln, Knochen und Immunität.
Dieser Nährstoff, der glutenfrei ist und auch von Zöliakiepatienten konsumiert werden kann, ist für die menschliche Gesundheit sehr nützlich. Die Vorteile von sich selbst und gekochtem Kartoffelsaft sind zu groß, um ignoriert zu werden.
Was Sind Die Nachteile An Kartoffeln? Schadet es dem Magen?
Obwohl oft von den Vorteilen gesprochen wird, fragt man sich auch, ob Kartoffeln nachteil sind. Wie in jedem Fall kann es zu Nebenwirkungen kommen. Erstens können wir darauf hinweisen, dass Kartoffeln, die in Öl gebraten werden, zu viel Essen, zu einer Gewichtszunahme führen können. Bei übermäßigem Verzehr kann es zu einer kartoffelvergiftung kommen. Nicht nur zum Braten, sondern jedes Rezept für Kartoffeln sollte nicht übermäßig konsumiert werden.
Wenn Sie grüne Kartoffeln essen; es kann Durchfall oder Schwindel aufgrund der solaninsubstanz verursachen, die darin enthalten ist. Aus diesem Grund sollten grüne Kartoffeln nicht verzehrt werden. Gekeimte Kartoffeln können jedoch auch Vergiftungen verursachen. Aufgrund der offenen Luft können die im Gemüse enthaltenen Mineralien toxisch sein und eine vergiftungswirkung haben. Die meisten Kartoffeln im Haus keimen nach einer gewissen Zeit. Es muss an feuchten, trockenen und schattigen Orten gelagert werden.
Wie Viele Kalorien Hat Eine Kartoffel?
Etwa 100 Gramm Kartoffeln haben 76,7 Kalorien. Da es reich an Vitaminen und Mineralien ist, gewinnen seine Nährwerte an Bedeutung. Zum Beispiel, wenn wir uns ansehen, Was gekochte Kartoffeln gut sind, können wir sehen, dass es viele Vorteile für unseren Körper hat. Dieses Gemüse, das gekocht und zerkleinert verzehrt wird, unterstützt den Vitamin-D-Bedarf und enthält gleichzeitig leicht verdauliche Kohlenhydrate. Es ist ein Ort, der aufgrund der Stärke, die in ihm ist, zu den Nährstoffen mit hohem Zuckergehalt gehört. Für eine ausgewogene Ernährung kann es tagsüber in bestimmten Anteilen konsumiert werden. Aber es sollte nicht übertrieben werden, wenn man die Kalorien berücksichtigt.
Helfen Kartoffeln beim Abnehmen?
Die Tatsache, dass es reich an Ballaststoffen ist und sättigende Eigenschaften hat, erinnert an kartoffel diäten. Im Allgemeinen wird Kartoffelsaft bevorzugt, um überschüssige Pfunde loszuwerden. Wenn es richtig konsumiert wird, kann es auch während des diätprozesses gekocht werden, um dem Körper Energie zu geben.
