Gewichtsverlust mit Kalorienberechnung; Es ist eine der effektivsten Methoden zur Gewichtsabnahme und basiert auf einer ausgewogenen Ernährung, indem die Kalorienmenge der Lebensmittel gemessen wird, die Sie während des Tages zu sich nehmen.
Gewichtsverlust mit Kalorienberechnung
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Diät zu machen und Gewicht zu verlieren, indem Sie einem bestimmten Programm folgen, ist dies nichts für Sie, Sie können Gewicht verlieren, indem Sie die täglichen Kalorien berechnen. Bei der Gewichtsabnahme mit Kalorienberechnung werden grundlegende Nährstoffe wie Eiweiß und Kohlenhydrate, die unser Körper benötigt, ausgewogen aufgenommen. Mit dieser Methode sollten Sie die Kalorienmenge jedes Lebensmittels lernen, das Sie verbrauchen, um Gewicht zu verlieren und es auf diese Weise zu konsumieren.
Um per Kalorienberechnung abzunehmen, müssen die verbrauchten Kalorien höher sein als die dem Körper zugeführten Kalorien.
Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als der Körper benötigt. Auf diese Weise beginnt der Körper, das zuvor gespeicherte Fett zur Energiegewinnung zu nutzen. Dies hilft, Fett auf gesunde Weise zu verbrennen. Eine sehr kalorienarme Ernährung wirkt sich jedoch negativ auf die Gesundheit des Körpers aus und verringert die Arbeitsgeschwindigkeit des Stoffwechsels. Dadurch wird der Gewichtsverlust gestoppt. Aus diesem Grund ist es notwendig, in einer bestimmten Menge zu essen. Um sich ausgewogen zu ernähren, müssen Sie berechnen, wie viele Kalorien jedes Lebensmittel Sie zu sich nehmen, und auf den Verbrauch in Gramm achten.
Was Tun, Um Gewicht Mit kalorienrechner Zu Verlieren?
Wenn Sie diese Methode zum Abnehmen anwenden möchten, müssen Sie zuerst herausfinden, wie viele Kalorien Ihr Körper täglich benötigt. Nachdem Sie dies berechnet haben, müssen Sie Ihre Ernährung gestalten. Die Berechnung der Kalorien variiert je nach Geschlecht, Alter, Länge und Gewicht. Nachdem sie die Menge an Kalorien berechnet haben, die Sie benötigen, müssen Sie die Kalorien berechnen, die sie in Ihren täglichen Situationen in Bewegung, bewegungslos, sehr beweglich oder übermäßig beweglich aufnehmen müssen. Danach erhalten Sie 20% weniger Kalorien, als sie benötigen, und sie können innerhalb kurzer Zeit die gewünschten Maße erreichen. So können Sie Kalorien berechnen:
Kalorienzählungsmethode für Frauen: 655 + (9,6 x kg) + (5 x cm) – (6,8x Jahre) mit der Formel. Dies zeigt die Menge an Kalorien, die eine Frau täglich benötigt.
Kalorienberechnungsmethode für Männer: berechnet nach der Formel 66 + (13,7 xkg) + (5 x cm) – (6,8 x Alter). Die Menge an Kalorien, die Männer in 1 Tag einnehmen müssen, wird auf diese Weise gemacht.
Nach dieser Berechnung ändert sich die Kalorien, die Sie je nach ihrem täglichen Bewegungszustand einnehmen müssen. Für einen ruhenden Tag ist es notwendig, den täglichen Kalorienbedarf mit 1,2 zu multiplizieren. Multiplizieren Sie 1.375 für einen Tag, an dem Sie sich leicht bewegen, 1.55 für einen Tag mit mittlerer Bewegung, 1.725 für einen sehr ereignisreichen Tag und 1.9 für einen extrem ereignisreichen Tag. So können Sie mit kalorienkonten abnehmen.
Ist es richtig, Kalorien zu berechnen? Bewertungen Von Menschen, Die Durch Kalorienzählen Abnehmen
Es gibt eine Menge Energie, die der Körper benötigt, um seine Funktionen auszuführen. Es heißt Kalorien und jeder Körper braucht eine bestimmte Menge pro Tag. Denn der Effekt des Energieverbrauchs mit der metabolischen Rate ist parallel. Die kalorienberechnungs methode besagt, dass diejenigen, die das kaloriengleichgewicht aufbauen, ohne sich an eine Diät zu halten, dauerhaft abnehmen können. Für ein gesundes Ernährungsprogramm sollten sowohl protein-als auch Fett-und Kohlenhydratzufuhr gewährleistet sein. Aber jeder von ihnen muss auf bestimmten Ebenen konsumiert werden. Wenn man nur auf den Kaloriengehalt schaut, ist das nicht die richtige Methode. Diejenigen, die mit kalorienkonten abnehmen, sagen, dass sie viel Wasser trinken, sich tagsüber bewegen und sich vor allem von allen Arten von Vitaminen und Mineralien ernähren.
Wie viel Gewicht kann man mit der Kalorienberechnung verlieren?
Wenn Sie sicherstellen, dass die Kalorien, die sie im täglichen Leben einnehmen, weniger sind als die Kalorien, die sie ausgeben, können sie effektiv abnehmen. Die Kalorienberechnung und der Gewichtsverlust variieren je nach Person. Daher ist es nicht möglich, ein definitives Ergebnis zu sagen. Wenn sie ohne Diät abnehmen möchten, können Sie mit dieser Methode Ihr Idealgewicht erreichen.
