Um an Gewichtszunahme, müssen Männer gesunde, proteinreiche und kalorienreiche Lebensmittel essen, anstatt überschüssige fetthaltige Lebensmittel.
Was Müssen Männer Tun, Um An Gewicht Zuzunehmen?
Im Allgemeinen haben viele Menschen Probleme mit Übergewicht, aber es gibt auch Menschen, die versuchen, Gewicht zu gewinnen, weil sie dünn sind. Männer wollen Im Allgemeinen an Gewicht zunehmen, um einen stärkeren Körper zu haben und gleichzeitig den Zustand zu verlieren, extrem dünn zu sein. Es gibt einfache, gesunde und natürliche Wege, um Gewicht zu gewinnen.
Um gesund an Gewicht zu gewinnen, sollten Sie regelmäßig essen und sich von Lebensmitteln wie Junk Food fernhalten.
Wenn Sie an Gewicht zunehmen wollen, muss dies zunächst nicht schnell, sondern langsam geschehen. Denn der Verzehr von überschüssigen und überschüssigen Nährstoffen zur schnellen Gewichtszunahme wirkt sich erheblich auf den Darm und auch auf das Verdauungssystem aus. Jeder Mensch hat eine bestimmte Fähigkeit zu essen. Zu viel zu essen verursacht Blähungen, Sodbrennen und Brennen, Durchfall oder Verstopfung. Diese Gründe sollten durch eine ausgewogene Ernährung zur Gewichtszunahme führen. Außerdem müssen Sie Ihren Körpertyp herausfinden und berechnen, wie viel Gewicht sie benötigen. Um Ihr Idealgewicht zu erreichen, müssen Sie mehr Kalorien aufnehmen, als sie tagsüber verbrennen. Dies ist das Gegenteil von Gewichtsverlust.
Was Sollten Männer Essen, Um An Gewicht Zuzunehmen?
In der Zeit der Gewichtszunahme sollte zuerst darauf geachtet werden, mehr zu essen. Sie müssen mehr essen als normal. Zum Beispiel, wenn sie normalerweise zwei Scheiben Brot zum Frühstück am Morgen essen, sollten Sie 3-4 Scheiben Brot essen, um an Gewicht zu gewinnen. Sie können 1 statt 2 Eier zum Frühstück essen und gleichzeitig die Kalorienzufuhr erhöhen, indem Sie Obst konsumieren. Sie können in Lebensmitteln, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, und in Nüssen, die protein enthalten, Essen.
Die metabolische Rate ist sowohl beim Abnehmen als auch bei der Gewichtszunahme wirksam. Wenn Ihr Stoffwechsel schnell ist, müssen Sie während des Tages mehr essen, da es schwieriger wird, an Gewicht zuzunehmen. Während die allgemeine Ernährung 3 Mahlzeiten am Tag ist, können Sie sie während der Gewichtszunahme um 4-5 erhöhen. Das heißt, nicht nur, wenn Sie hungrig sind, sondern auch, dass Sie den ganzen Tag über ständig etwas essen müssen. Neben den Mahlzeiten können Sie auch Snacks wie Nüsse verwenden.
Ich Bin Zu Dünn, Ich Möchte An Gewicht Zunehmen
Wenn Sie gesund Gewicht zunehmen möchten, sollten Sie sich auf den Verzehr von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten konzentrieren. Diese drei Makronährstoffe sind grundlegende Elemente, die Sie bei der Gewichtszunahme unterstützen. Sie sollten alle drei Nährwerte proportional konsumieren, um Ihre Ernährung ausgewogen zu halten, das Idealgewicht zu erreichen und überschüssige Bäuche zu vermeiden, wenn sie an Gewicht zunehmen. Gesunde Proteine sind Eier, Lachs, Thunfisch, Hühnerbrust, Steak und Rindfleisch. Gesunde Fette sind Lebensmittel wie Olivenöl, Safloröl, Kokosöl, Avocado, Walnüsse und Mandeln. Gesunde Kohlenhydrate sind Obst und Gemüse, Bohnen, Erbsen, Linsen, brauner Reis, Getreidebrot und andere Getreideprodukte. Diese Klassifikationen können noch größer werden.
Natürliche Methoden Zur Gewichtszunahme
Wenn sie an Gewicht zunehmen möchten, vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken. Wenn Sie trainieren, kommt es zu Wasserverlust in ihrem Körper. Wasser ist unverzichtbar, um dies zu beseitigen und die Immunität im Körper zu stärken. Achten Sie darauf, zu viele zuckerhaltige Getränke zu vermeiden. Denn das Ziel der Gewichtszunahme ist es nicht, die Funktion des Körpers zu stören, sondern es besser zu machen. Übermäßige Zuckeraufnahme beeinflusst die Insulinresistenz und Zustände wie Fettleibigkeit treten auf. Lassen Sie sich nicht vom Sport treiben und von der Ernährung ablenken.
