Vitamin D ist ein Wert, der für die Entwicklung des Körpers und ein gesundes Leben notwendig ist.
Was Ist Vitamin D? Wozu Dient?
Vitamine sind von Natur aus einfache Verbindungen in Lebensmitteln, die für die Aufrechterhaltung eines normalen Lebens notwendig sind. Menschen brauchen diese Vitamine, um gesünder zu werden oder um den Körper besser in der Lage zu sein, seine Funktionen auszuführen. Sie werden als A, B, C, D bezeichnet. Wir verbrauchen Nährstoffe, um diese Vitamine in unseren Körper zu bekommen. Es gibt viele Arten von Vitaminen in einigen Lebensmitteln, und es gibt mehr von Ihnen. Aus diesem Grund müssen wir alle Nährstoffe konsumieren, die nützlich sein können, um die Vitamine zu liefern, die unser Körper braucht.
Eines der essentiellen Vitamine für den Körper ist Vitamin D. Es ist besser für die Knochenentwicklung. Dadurch erhalten Neugeborene mehr Vitamin D. Vitamin D ist in vielerlei Hinsicht genauso nützlich wie für die Knochenentwicklung.
Was Sind Die Vorteile Von Vitamin D?
Die Vorteile, die Vitamin D bietet, können wir so auflisten:
- Es senkt den Blutdruck.
- Es ist wichtig für die Entwicklung von Knochen und Zähnen bei Säuglingen und Kindern.
- Es stärkt die Muskeln.
- Es verhindert einen möglichen Knochenverlust im Alter.
- Es verhindert die Stärkung der Muskeln und dadurch Herzkrankheiten.
- Es hilft, Infektionen zu kontrollieren.
Es gibt viele weitere Vorteile der Vitamin D für unseren Körper. Es schützt uns vor vielen Krankheiten. Aber es ist in der Regel nützlich und notwendig für Knochenentwicklung und Stärke. Der tägliche Bedarf an Vitamin D variiert je nach Alter. Aus diesem Grund sollten ständige Tests durchgeführt werden und Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, sollten so weit wie möglich verzehrt werden.
Was Ist Der Tägliche Bedarf An Vitamin D?
Der tägliche Bedarf an Vitamin D wird in Mikrogramm nach Altersklassen berechnet und es ist notwendig, maximal 15 Mikrogramm zu nehmen. Diese Zahl beträgt bei Säuglingen im Alter von 0-6 Monaten 10 Mikrogramm, bei Säuglingen im Alter von 7-12 Monaten g Mikrogramm. Bei anderen Kindern und Erwachsenen bis zum Alter von 70 Jahren sind 15 Mikrogramm ausreichend. Im Alter von über 70 Jahren steigt der tägliche Vitamin-D-Bedarf auf 20 Mikrogramm. Auch während der Schwangerschaft sollten Frauen ihren täglichen Bedarf an 15 Mikrogramm Vitamin D erfüllen.
Welche Lebensmittel Enthalten Vitamin D?
Die Menge an Vitamin D ist leider sehr gering. Aber Vitamin D ist nicht nur eine Art von vitamin, das aus Nährstoffen gewonnen wird. In Bezug auf Nährstoffe gibt es Käse, Butter, fettigen Fisch, Fischöl, Eier und Kartoffeln. Aber jeder weiß, dass die einzige nie endende Quelle von Vitamin D die Sonne ist. Die Sonnenstrahlen liefern das Vitamin D, das unser Körper braucht. Auch ohne Sonneneinstrahlung ist es nicht sinnvoll, die Nahrung allein zu sich zu nehmen. Aus diesem Grund sollten die Sonnenstrahlen sehr gut genutzt werden. Natürlich gibt es auch bestimmte Stunden am Tag, an denen die Sonnenstrahlen schädlich sind. Während der Mittagszeit sind die Sonnenstrahlen für den Menschen nicht von Vorteil, daher sollten Sie zu dieser Zeit so weit wie möglich entfernt bleiben, aber auch zu anderen Tageszeiten sollten Sie von diesem Segen profitieren.
Kurze Spaziergänge im Laufe des Tages liefern auch das Vitamin D, das der Körper braucht. Deshalb müssen wir die Vitamine liefern, die unser Körper braucht. So können wir Störungen verhindern.
