Die Ketogene Diät ist ein Ernährungsprogramm, das die Kohlenhydrat-und Proteinzufuhr einschränkt und die Fettaufnahme erhöht und Lebensmittel, die nicht in einer normalen Diät enthalten sind, als Energieversorger betrachtet werden.
Was Ist Die Ketogene Diät? Was Sind Seine Eigenschaften?
Die Ketogene Diät, die auf der Verringerung der Kohlenhydrataufnahme basiert, ist eine schlankheitsmethode, die die Fettverbrennung unterstützt, indem Sie eine Wirkung Namens Ketose im Körper erzeugt. Der Effekt von Ketose bedeutet, dass der Körper Fett verbrennt, um Energie zu erzeugen. Dank dieser Methode der Ernährung werden auch Ketone in der Leber gebildet, die Energie an das Gehirn senden. Diese Diät, die die Energie für die metabolische Rate mit einem Low-Carb-Effekt mit fetten erfüllt, wird seit einigen Jahren zum Abnehmen praktiziert.
Die Keton Diät kann bei der Behandlung von Krankheiten wie Epilepsie, Autismus, Gehirn-und Nervenkrankheiten, Stoffwechselerkrankungen, parkinson und alzheimer bevorzugt werden.
Da die Kohlenhydrataufnahme in der Ketogene Diät minimal ist, werden neben Lebensmitteln wie Getreide, Brot, Gebäck auch Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Ölsaaten, Milch und Milchprodukte, getrocknete Hülsenfrüchte nicht konsumiert. Die Begrenzung dieser Energieressourcen, die für den Körper sehr wichtig sind, dient dazu, Ketose im Körper zu verursachen.
Wie Macht Man Eine Keton Diät?
In der Ketogene Diät, in der Nährstoffe berechnet werden, gibt es eine Reihe von Anteilen an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Im Allgemeinen sind Sie in Proportionen wie 5/1, 4/1, 3/1, 2/1, 1/1 enthalten. Dies bedeutet, dass das Verhältnis von Gesamtfett zu der Summe von Kohlenhydraten und Proteinen charakterisiert wird. Der Anteil ist Fett,der Nenner ist der Nenner, der andere Nährwert. Die Diät wird nach diesen Maßstäben durchgeführt. Aber da jeder Körper anders ist, sollte ein Facharzt oder Diätassistent die Diät entsprechend dem Verhältnis bestimmen.
Lebensmittel wie Getreide, Zucker, Obst, Hülsenfrüchte, Kartoffeln und Süßkartoffeln sollten in dieser Diät nicht konsumiert werden. Fleisch, Brokkoli, Blumenkohl, grünes Blattgemüse, fetthaltige Milchprodukte, Nüsse, Samen, kohlenhydratarme Süßstoffe, Olivenöl und nützliche Fette wie schwarzsamenöl gehören zu den Lebensmitteln, die konsumiert werden können.
Abnehmen mit Ketogene Diät Liste
Unser Körper arbeitet normalerweise nach einem bestimmten System. Bei einer normalen Ernährung verbraucht der Körper in erster Linie Kohlenhydrate, um Energie zu erzeugen. Wenn es nicht genug Kohlenhydrate gibt, fängt es an, Fette und Proteine zu verbrennen. Die ketondiät sorgt dafür, dass der Stoffwechsel Fett verbrennt, und genau auf diese Weise wird das Abnehmen erreicht. Bei dieser Diät wird eine Zunahme der Anzahl der Ketone im Blut beobachtet, daher sollten die Blutwerte der Person ständig überprüft werden. Vergessen Sie bei dieser Diät nicht, täglich ausreichend Wasser zu trinken und zu schlafen. Schlaf ist wichtig für die Ruhe des Körpers. Ein Körper, der nicht ausgeruht ist, kann keine effektive Fettverbrennung bieten.
Menschen, die die Ketogene Diät anwenden und deren Nachteile
Die ketogene diät, die heute für viele Krankheiten empfohlen wird, spricht auch von ihrem nachteile. Da es in erster Linie ein Programm ist, das in Bezug auf Ballaststoffe fehlt, kann es aufgrund von Verdauungsproblemen wie Verstopfung zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels nach der Diät führen. Da der Fettverbrauch hoch ist und die zellstoffaufnahme begrenzt ist, steigt die Menge an freien Fettsäuren im Blut. Dies führt zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels. Auch diese Diät kann die Leber belasten. Längere Anwendung kann zu Lebererkrankungen führen. Achten Sie daher auf die Anwendung unter ärztlicher Kontrolle.
