Vitamin C, das hilft, die Immunität zu stärken, verursacht eine Reihe von Beschwerden wie Übelkeit und Durchfall, wenn es übermäßig in den Körper aufgenommen wird.
Was Passiert, Wenn Vitamin C Zu Viel Ist?
Vitamin C, das für die Stärkung des Abwehrmechanismus des Körpers notwendig ist; es ist ein Wirkstoff, der besonders wirksam bei der Heilung von Krankheiten wie Grippe und Erkältungen ist, die mit dem Abkühlen der Luft zunehmen. Laut Forschung wird dieses vitamin, das den Körper vor Krebs schützt, von außen geliefert, da es nicht vom Körper produziert wird. Obst und Gemüse sind reichlich vorhanden. Zitronen, Orangen, Grapefruits, Limetten, Blumenkohl, Brokkoli und Kohl sind reichlich vorhanden.
Vitamin C, das für den Körper sehr nützlich ist, kann eine Reihe von nachteile verursachen, auch wenn es keine sehr signifikanten Nebenwirkungen verursachen kann.
Jeder Körper braucht ein gewisses Maß an Vitamin C. Die tägliche Einnahme bei Frauen beträgt 75 mg, bei Männern 90 mg. Raucher benötigen 35 mg mehr Vitamin c im Körper als Nichtraucher. Der tägliche Bedarf an Vitamin c für schwangere Frauen beträgt 85 mg. Dieser Anteil ist bei stillenden Müttern höher und beträgt etwa 120 mg. Denn sowohl die Mutter als auch das Baby müssen versorgt werden. Zu viel Vitamin c zu sich zu nehmen, führt zu Erkrankungen wie Übelkeit und Durchfall. Da dieses vitamin eine wasserlösliche Eigenschaft hat, ist die Häufigkeit von Nebenwirkungen sehr gering.
Was Sind Die Vorteile Von Vitamin C?
Die Vorteile von Vitamin c, das für einen gesunden Körper in der notwendigen Menge eingenommen werden muss, können wie folgt angegeben werden:
- Es hilft, die Immunität zu stärken und verhindert, dass Substanzen wie Bakterien und Viren in den Körper gelangen. Dadurch entsteht ein Abwehrmechanismus gegen Krankheiten.
- Zusammen mit Demi und Kalzium werden die Vitamine B, E und A vom Körper effizienter genutzt.
- Bekannt für seine Anti-Aging-Wirkung, schützt dieses vitamin den Körper vor Hautkrebs.
- Dank seiner antioxidativen Struktur wirkt es auf die Ausscheidung von Toxinen und freien Radikalen im Körper. Es hat eine reinigende Wirkung auf den Körper.
- Es hilft, die Zellen in kürzerer Zeit zu regenerieren und hilft, die Wunden zu schließen.
Vitamin C schützt die Augen, gleicht Hormone aus, erleichtert dem Körper den Umgang mit Stress und unterstützt gleichzeitig die allgemeine Gesundheit des Körpers.
In Welchen Nährstoffen Ist Vitamin C Enthalten?
Jeder Nährstoff, jede Pflanze, jede Frucht, die uns die Natur gegeben hat, ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, finden sich sowohl in Obst als auch in Pflanzen und Gemüse wie Zitronen, Erdbeeren, Grapefruits, Orangen, Kiwis, Paprika, Spinat, Hagebutten, Kohl und Kartoffeln. Um diesen Vitaminbedarf zu decken, müssen Sie diese Früchte sowohl im Sommer als auch im Winter konsumieren. Im Winter nehmen Sie Orangen und im Sommer Erdbeeren zu sich. Achten Sie darauf, regelmäßig zu konsumieren, um Krankheiten wie Grippe, Erkältungen und Erkältungen zu vermeiden.
Vitamin C-Mangel Welche Krankheiten Verursacht Im Körper?
Wenn der Körper nicht genug Vitamin c hat, wird das Immunsystem schwach und der Widerstand des Körpers sinkt. Ein Körper, der sich nicht vor Infektionen schützen kann, wird schnell krank. Es gibt Effekte wie verminderter Appetit, keine Heilung von Wunden, Müdigkeit, Blutungen im Zahnfleisch. Es wird sogar festgestellt, dass Krankheiten wie Geschwüre, Gelenkentzündungen, Bluthochdruck mit Vitamin-c-Mangel verbunden sind.
