Menschen, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren und leicht an Gewicht zunehmen, sagen: "was auch immer ich tue, ich kann nicht abnehmen" und es gibt viele abnehmen methoden, die für diejenigen entwickelt wurden, die keine effektiven Ergebnisse von den Methoden erhalten, die sie anwenden.
Was Muss Ich Tun, Um Abzunehmen?
Zuerst müssen Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren. Sich darauf vorzubereiten, sollte Ihr erster Grund sein. Nachdem Sie sich entschieden haben, gehen Sie zu einem Arzt und lassen Sie alle notwendigen Tests und Blutwerte und Tests durchführen und entscheiden Sie mit jemandem, der die für sie am besten geeignete Diät kennt. Lassen Sie sich nicht vom Hörensagen und dem Hörensagen täuschen. Denken Sie daran, dass jeder Körper, Körperstruktur und gewichtverlustgeschwindigkeit unterschiedlich sind. Bewegen Sie sich wirklich? Oder habt ihr euch für die Hausarbeit entschieden? Denken Sie daran, dass keine Hausarbeit oder Einkaufen oder marktspaziergänge Ihre täglichen Aktivitäten ersetzen. Wenn Sie Kalorien verbrauchen und abnehmen möchten, sollten Sie bis zu 1 Stunde pro Tag laufen oder trainieren.
Um Gewicht zu verlieren, müssen mehr Kalorien während des Tages verbrannt werden, und gleichzeitig müssen einige Übungen durchgeführt werden.
Manche Menschen beschweren sich, dass sie bis zum Abend zu wenig gegessen haben, aber trotzdem an Gewicht zugenommen haben. Oder denken Sie, daß sie zu wenig essen? Um dies herauszufinden, notieren Sie sich, was Sie einen Tag lang gegessen haben, oder sammeln Sie in einer Ecke der Küche das gleiche, was sie gegessen haben. Wenn sie ins Bett gehen, schauen Sie sich die Ecke an, die sie gesammelt haben, oder Sie können das Papier überprüfen, das sie aufgeschrieben haben.
Verursacht Depression Gewichtszunahme?
Wenn Sie jemand sind, der ernsthaft versucht, Gewicht zu verlieren, aber nicht viel verlieren kann, können Sie eine versteckte Depression haben. Weil die Körperfunktionen von depressiven Menschen gestört sind und der Stoffwechsel zu langsam arbeitet. So können Sie nicht zu viel Fett um den Bauch und die Taille sammeln und es wird nicht zerstört. Wenn Sie eine latente Depression vermuten, können Sie Hilfe von einem Psychotherapeuten suchen, indem sie seinen Rat befolgen.
Stresshormone verursachen bei manchen Menschen den Wunsch, zu viel zu essen. Manche Menschen, die depressiv sind, wissen das vielleicht nicht. Solche Situationen können oft bei Menschen auftreten, die sich moralisch nicht gut fühlen und feststellen, dass sie schon lange unglücklich sind. Depressionen können Sie an Gewicht verlieren. Jedes Mal, wenn Sie sich unglücklich fühlen, können Sie sich anderen Aktivitäten zuwenden, anstatt sich auf das Essen zu konzentrieren.
Verursachen Medikamente Gewichtszunahme?
Einige Medikamente können dazu führen, dass sie langsam wirken, weil sie den Stoffwechsel stören. Darüber hinaus halten solche Medikamente Wasser im Körper und verursachen überschüssiges Fettgewebe. Wenn Sie solche Medikamente einnehmen und nicht abnehmen können, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, der sie leitet.
Hilft das Überspringen von Mahlzeiten beim Abnehmen?
Die häufigsten Fehler sind das Überspringen von Mahlzeiten. Denn der Körper, der den ganzen Tag hungert, geht sofort in die defensive und speichert Fett. Achten Sie darauf, dass Ihr Blutzucker nicht sinkt. Essen sie wenig in kurzen Abständen während des Tages.
Manche Menschen, die abnehmen wollen, ignorieren, dass sie trinken, wenn sie sagen, dass sie nichts essen, um an Gewicht zuzunehmen. Getränke wie Kaffee, zuckerhaltige Getränke und Tee, die bis zum Abend getrunken werden, sind überhaupt nicht unschuldig, solange Sie zuckerhaltig sind. Der Grund für die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, kann manchmal Gewohnheiten sein, die die Person nicht kennt. Achten Sie darauf.
