Bluthochdruck ist eine Krankheit, die als Folge des Drucks von Blut in der Vene auf die Gefäßwände auftritt und zu schweren Beschwerden führen kann.
Was Ist Bluthochdruck?
Wenn der Blutdruck über den normalen Werten liegt, wird er zu einem großen Problem. Der hohe oder niedrige Blutdruck wird anhand des Blutdrucks im Körper auf die Arterien beurteilt. Wenn diese Werte höher als 14/9 sind, entsteht ein hoher Blutdruck. Bei hohem Blutdruck liegt der ideale Wert bei 120 mmHg. Bei geringem Blutdruck liegt dieser Wert bei 80 mmHg. Bei einem hohen Blutdruck können 130-139 als normal angesehen werden. Ebenso können bei geringem Blutdruck Werte zwischen 80 und 89 als normal angesehen werden.
Da ein hoher Blutdruck zwischen 140 und 160 liegt und ein niedriger Blutdruck zwischen 90 und 100 liegt, werden diese Kriterien als leichter Bluthochdruck bezeichnet. Wenn diese Werte zwischen 160 und 180 liegen und zwischen 100 und 110 liegen, bedeutet dies einen mäßig hohen Blutdruck. Wenn diese Werte auf 180 bei Groß und auf 110 bei Klein steigen, dann gibt es einen schweren Bluthochdruck. Um ein genaues Ergebnis zu erzielen, muss der Blutdruck 3 mal am Tag zu verschiedenen Zeiten gemessen werden. Diese sollen dann gemittelt werden. So wird der wahre Wert erreicht. Auch bei der Berechnung des Blutdrucks gibt es unterschiedliche Werte. Diese sollten unter Berücksichtigung des Alters, des psychischen Zustandes, des Hungers oder des sättigungszustandes der Person ausgewertet werden.
Was Hilft Bei Bluthochdruck?
Wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist, können Sie Maßnahmen ergreifen, um ihn zu senken. So können wir sie verschweigen:
- Wenn Sie zu Hause sind, wenn Ihr Blutdruck steigt, waschen Sie Ihre Arme mit kaltem Wasser bis zu den Ellbogen. Waschen Sie Ihre Arme nicht schnell und schnell, sondern mit langsamen Bewegungen. Dadurch sinkt der Blutdruck um ca. 1-2 Grad.
- Zwiebeln und Knoblauch haben eine blutdrucksenkende Wirkung. Vor allem Knoblauch hat eine blutdruckstabilisierende Wirkung. Aufgrund dieser Effekte können Sie diese Nährstoffe aufnehmen.
- Zitrone hat eine blutdrucksenkende Wirkung. Das Trinken von Zitronensaft während der Hypertonie hat eine blutdrucksenkende Wirkung.
Was Sind Lebensmittel, Die Hohen Blutdruck Senken?
Eines der Lebensmittel, die helfen, den Blutdruck zu senken, ist Joghurt. Sie können Ihren Blutdruck ausgleichen, indem Sie ungesalzene Buttermilch trinken oder Joghurt essen. Achten Sie darauf, dass der Salzgehalt erhöht wird. Grapefruit und Granatapfelsaft haben eine blutdrucksenkende Wirkung. Es lohnt sich, diese Art von Fruchtsaft zu verwenden. Wenn 1 Löffel Zimt in eine Schüssel Joghurt gegossen wird, wirkt es, den Blutdruck zu senken. Sie sollten den Salzgehalt in den Mahlzeiten reduzieren. Sie sollten sich von salzigen Lebensmitteln fernhalten. Wenn nötig, sollten Sie das Salz vollständig aus ihrem Leben entfernen. Ballaststoffe und Ballaststoffe sollten so viel wie möglich verzehrt werden.
Was Tun, Um Bluthochdruck Zu Senken?
Wenn sie an Bluthochdruck leiden, sollten Sie auf Ihre Essgewohnheiten achten. Sie sollten besonders auf grünes Gemüse achten. Sie sollten sich von Süßigkeiten und frittierten Lebensmitteln fernhalten. Sie sollten keine Lebensmittel wie Wurst, Salami, Gebäck konsumieren, da der Salzgehalt in diesen Lebensmitteln ziemlich hoch ist. Sie sollten auch regelmäßig jeden Tag trainieren, um Ihren Blutdruck zu senken und ihn im Gleichgewicht zu halten. 45 Minuten pro Tag im normalen Tempo zu gehen, ist für sie von Vorteil. Durch solche Übungen und Spaziergänge werden die Durchblutung und der Blutdruck reguliert. Wenn Sie sich fragen, was Bluthochdruck senkt, sollten Sie auf die Lebensmittel achten, die sie konsumieren, und sie sollten sich von ihnen fernhalten, da Alkohol und Rauchen den Blutdruck beeinflussen.
