Die Eliminationsdiät ist eine Ernährungsmethode, die als Einschränkung der Verfügbarkeit und des Konsums von Nährstoffen definiert ist, die für die Heilung chronisch entwickelter entzündlicher Erkrankungen nützlich sind, die Auswirkungen wie Verdauungsstörungen, Verstopfung im Körper verursachen.
Was Ist Die Eliminationsdiät?
Wenn die Nahrung nicht richtig verdaut wird, treten Gärungen im Darm auf. Fermentation kann bei der Person Blähungen, Verdauungsstörungen und Verstopfung verursachen und gleichzeitig Allergien verursachen. Die Eliminationsdiät wird als Versuch und Irrtum beschrieben, diese Lebensmittel zu finden und zu verhindern, dass sie konsumiert werden. Diese Diät, die in 3 Stufen durchgeführt wird, ist in Form der Entfernung von Nährstoffen, die dem Magen Unbehagen bereiten, und dann wieder hinzugefügt.
Die Stadien der Eliminationsdiät sind wie folgt; elimination, Wiedereinführung und Ergebnis. Zuerst wird der Nährstoff aus der Liste entfernt, dann hinzugefügt und dann zum Abschluss gebracht.
In der ersten Phase dieser Diät entfernt die Person in erster Linie Lebensmittel, die Blähungen, Verdauungsstörungen und Verstopfung im Körper verursachen. Dies ist der schwierigste Teil der Diät in dieser Phase. Diese Phase entspricht etwa 2-3 Wochen der Diät. Darüber hinaus sollten alle diese Nährstoffe während der Diät vermieden werden. Wenn die zweite Stufe erreicht ist, werden die verbotenen Lebensmittel langsam wieder verzehrt. Nach dem Verzehr wird der Körper 1-2 Tage beobachtet. Wenn in diesem Prozess immer wieder dieselben Probleme auftreten, sollte dieses Essen vermieden werden. Die letzte Phase wird als die Phase bezeichnet, in der entschieden wird, welche Lebensmittel konsumiert werden und welche nicht.
Was Sind Die Vorteile Der Eliminationsdiät?
Diese Diät wird angewendet, um eine Reihe von Krankheiten im Körper zu heilen. Diese Diät ist für diejenigen geeignet, die ständig Blähungen haben, Sodbrennen oder Reflux. Diejenigen, die mehr als zweimal im Monat Probleme mit Verstopfung oder Durchfall haben, diejenigen, die Probleme wie häufige Bauchschmerzen haben, können mit dieser Diät ein gesünderes Verdauungssystem haben. Chronische Müdigkeit, Migräneanfälle und reizdarmerkrankungen können durch die Eliminationsdiät reduziert werden.
Wie Wird Die Eliminationsdiät Durchgeführt?
Das Hauptziel dieser Diät ist es, Lebensmittel zu identifizieren, die nicht gut für den Körper sind. Diese Diät ist kein Ernährungsprogramm, das ständig angewendet wird. Es ist notwendig, zuerst die Nahrung zu identifizieren, die den Körper schädigt. Im Allgemeinen gehören bei der Anwendung dieser Diät glutenreiche Lebensmittel wie Weizen, Gerste und Grieß, Margarine, Kasein enthaltende Milchprodukte, Soja, Bohnen, koffeinhaltige Lebensmittel, künstliche Süßstoffe, verarbeitete Produkte wie Wurst und Wurst zu den Lebensmitteln, die während der Elimination entfernt werden. Außer Zitrusfrüchten können gesunde Fette wie Kokosöl und Olivenöl, unbehandeltes Fleisch und Gemüse verzehrt werden. Darüber hinaus können Lebensmittel wie Quinoa, brauner Reis und chia als Kohlenhydratquellen in der Ernährung konsumiert werden.
Wie Lange Dauert Die Eliminationsdiät?
Diese Diät wird für ca. 2-3 Wochen durchgeführt. Ziel der Eliminationsdiät ist es, Probleme im Körper zu verursachen. Sobald Sie dies erreicht haben, wird die Person eine gesunde liste für sich selbst erstellen und sich vollständig von Lebensmitteln fernhalten, die Ihren Körper schädigen. Dies geschieht nicht zum Abnehmen, sondern zur Vorbereitung einer gesunden Ernährung für den Körper.
