Melatonin, das als Schlafhormon bekannt ist, ist ein Hormon, das sich im zentralen Teil des Gehirns befindet und von der Zirbeldrüse in beiden Teilen des Gehirns abgesondert wird. Dieses hormon, das die Schlafmuster ausgleicht, ist auch ein Hormon, das die biologische Uhr des Körpers reguliert.
Was Ist Melatonin? Wie Wird Gemessen?
Das Hormon melatonin, dessen Ausschüttung im Dunkeln erhöht wird, ist eine Sekretion, die Probleme wie Schlaflosigkeit verursacht, wenn Sie zu wenig freigesetzt wird. Melatonin, das den täglichen Rhythmus des Körpers steuert, ist ein Hormon, das im Körper produziert wird und auch als Ergänzung eingenommen wird. Neben dem Magen und Darm, die Organe des Verdauungssystems sind, beginnt dieses hormon, das auf niedrigem Niveau von Knochenmark, Netzhaut, Haut und weißen Blutkörperchen produziert wird, im Allgemeinen mit der Verdunkelung der Luft synthetisiert zu werden.
Das Hormon melatonin, das Schlafmuster erzeugt, ist auch eine Sekretion, die Auswirkungen wie Stärkung des Immunsystems, Stabilisierung der Körpertemperatur und Zellregeneration hat. Sie spielen sowohl aus biologischer als auch aus physiologischer Sicht eine wichtige Rolle. Es gilt auch als das stärkste bekannte Antioxidans. Dank dieser Eigenschaft ist es wirksam, um die lebenswichtigen Aktivitäten des Stoffwechsels aufrechtzuerhalten. Es ist nützlich, um die Schlafqualität unabhängig von der Schlafdauer zu verbessern.
Melatonin, das als Dracula-Hormon bekannt ist, wird auch als Dracula-Hormon bezeichnet. Wenn wir uns ansehen, wie Melatonin gemessen wird, können wir feststellen, dass es zwischen 21.00 und 22.00 Uhr am Abend freigesetzt wird und zwischen 02.00 und 04.00 Uhr seinen höchsten Wert erreicht. Zwischen 05.00 und 07.00 Uhr beginnt es wieder zu sinken. Im Allgemeinen wird in der Nacht bis zu 30 mg des Hormons melatonin im Körper einer Person freigesetzt. Etwa 85% werden von der Zirbeldrüse abgesondert, 15% von Darm, Knochenmark, Netzhaut, Haut und weißen Blutkörperchen.
Wozu Dient Melatonin?
Das Hormon melatonin, wie die biologische Uhr des Körpers, ist eine Sekretion, die Anweisungen gibt, wann der Körper einschläft und wann er aufwacht. Auch die Notwendigkeit zu essen kommt von diesem Hormon. Melatonin, das die Körpertemperatur reguliert, reguliert auch den Hormonspiegel und den Blutdruck. Dieses hormon, das von Sonnenstrahlen und künstlichem Licht beeinflusst wird, stärkt das Immunsystem. Physiologisch hat es viele Auswirkungen. Diese Effekte können wir auf diese Weise:
- Es verbessert die Schlafqualität. Der zirkadiane Rhythmus sorgt für Gleichgewicht.
- Da es antioxidative Eigenschaften hat, verhindert es schäden an den Zellen.
- Es schützt vor Erkrankungen und Infektionen des Immunsystems. Es wirkt sich auch positiv auf die Augengesundheit aus.
- Es hat eine schützende Wirkung für Krankheiten wie Brust-und Darmkrebs.
- Es wirkt sich positiv auf akute Pankreatitis und Nierenerkrankungen aus.
- Reduziert die Nebenwirkungen von Stress auf das Immunsystem.
- Es hat Auswirkungen auf die Erhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Wenn es einen Mangel an melatonin im Körper gibt, treten verschiedene Störungen mit Schlafstörungen auf. Dieses Hormon ist wichtig für blinde Menschen, die nicht sehen können, um einen Tag-und Nachtzyklus zu bilden.
Welcher Nährstoff Enthält Melatonin?
Bei einem Mangel an melatonin im Körper kann eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Es gibt Kräutertees und Lebensmittel, die Melatonin enthalten. Wir können Sie so Sortieren:
- Preiselbeeren, Kirschen, Bananen, Erdbeeren, Äpfel, Brombeeren, Äpfel und Orangen
- Fenchel-Tee, Kamillentee, Kameldorn und Anis
- Nüsse, Walnüsse, Kastanien, Sonnenblumen, Mandeln, Sesam, Bockshornklee, Leinsamen, Hafer
- Zucchini, Auberginen, Gurken und Tomaten
- Spinat, Zwiebeln, Erbsen, Kartoffeln
- Blumenkohl, Kohl und Brokkoli
- Getrocknete Bohnen, Bohnen, Kichererbsen und Pilze
Die oben genannten Nährstoffe helfen, natürliches melatonin freizusetzen. Regelmäßiger Verzehr von Ihnen hilft, diese Epidemie auszugleichen.
Wie Kann Man Melatoninmangel Beseitigen?
Wenn nicht genügend melatonin freigesetzt wird, treten Schlaflosigkeit Probleme auf. Als Ergänzung können melatonin-Pillen bevorzugt werden. Vor der Anwendung sollte jedoch unbedingt ein Facharzt konsultiert werden. Für die Freisetzung dieses Hormons ist eine dunkle Umgebung erforderlich. Spät schlafen und spät aufstehen kann zu Schlafstörungen führen. Schlafen sie während des Schlafes nicht an einem beleuchteten Ort.
